吃深海鱼可以保养关节?

作者:淡色倾蓝 发布时间:2017-02-05    浏览:

  我国50岁以上患关节炎的人数众多,除了常规治疗外,还可以在饮食上进行防范。看看哪些食物可以保护我们的关节吧。

  据统计,我国50岁以上人群中半数患有关节炎,且人数还在不断增加。除了常规治疗,饮食上的防范也很重要,不妨常吃以下3类食物。

  深海鱼和柑橘等抗炎食物。关节炎是身体发生的炎性反应,前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外,樱和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节炎性反应。

  芒果猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可对抗自由基,减轻关节负荷,主要包括含类胡萝卜素的食物:芒果等;含维生素E丰富的食物:腰果花生等;富含维生素C的食物,猕猴桃、鲜枣等。

  卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度,增加关节润滑黏液的分泌,协助软骨组织支撑身体。

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